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手軽に行えることから、年齢を問わず広がってきています！ 歩くことで体内に酸素を取り入れながら運動する有酸素運動ができる健康法です。 ・脂肪燃焼から・美容への効果。 さらに・・・
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急に運動を始めては、トラブルのもとです。 運動不足な人は、特に注意。歩き出す前に腰や間接のストレッチを行うと、スムーズな形でウォーキングに入れます。太ももや足首・アキレス腱もよく伸ばしましょう！終える時もストレッチでクールダウンすると疲れが残りにくくなります。 |
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通気性と吸湿性に優れた服装を着用しましょう。タオルは吸水性のよいものを。 帽子、手袋、靴下を必ず着用。 必要に応じてサングラスなども。安全のため、両手は何も持たずに歩きましょう。 夜間ウォーキングをする場合は目立つ服装を。※反射材など |
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| ●歩数計 | ●スポーツネックレス | ●楽歩堂 高崎・伊勢崎 | ●ウェア |
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基本的には炎天下を避ければいつでも良いのですが、毎日出掛ける時間を決めておくと長く続けられます。 食後30分たってから歩くのが皮下脂肪を燃焼させるのに理想的です。朝や夕方に時間が取れない場合には、夜寝る2〜3時間前も一つの方法です。 |
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最後まで快適に歩くためにはこまめな水分補給が欠かせません。 歩き始める30〜60分前にコップ1〜2杯（300〜500ml）の水かスポーツドリンクをゆっくり飲みましょう。ウォーキング中は15〜20分間隔で定期的に摂ります。 |
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| ●反射タスキ | ●反射キャップ | ●コントレックス | ●ヘルシアウォーター |
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近場でのんびりダイエット！ 自然がいっぱいあってのんびり歩くのに最適。また様々なアクティビティや公園独自の見所も有り！？ |